Maisto kaloringumo lentelė

Čia rasi, kiek kalorijų turi konkretus produktas ar patiekalas, ir kiek to yra įprastoje porcijoje. Lietuviškų patiekalų porcijos apskaičiuotos pagal tai, ką žmonės iš tikrųjų įrašo, o ne pagal etiketėje sugalvotą „vieną porciją".

Kategorijos

• Daržovės
• Vaisiai ir uogos
• Mėsa
• Žuvis ir jūros gėrybės
• Pieno produktai ir kiaušiniai
• Kruopos, grūdai ir makaronai
• Duona ir kepiniai
• Ankštiniai
• Riešutai ir sėklos
• Aliejai ir riebalai
• Saldumynai ir užkandžiai
• Gėrimai
• Patiekalai

Lietuviški patiekalai

864 patiekalų su realiomis porcijomis. Tai ta dalis, kurios nerasi angliškose duomenų bazėse.

• Bulvės - 77 kcal 100 g (porcija 125 g)
• Grūdėta varškė - 100 kcal 100 g (porcija 185 g)
• Sūris - 356 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Fri bulvytės - 313 kcal 100 g (porcija 120 g)
• Ryžiai - 346 kcal 100 g (porcija 80 g)
• Svogūnas - 41 kcal 100 g (porcija 50 g)
• Vištiena - 113 kcal 100 g (porcija 150 g)
• Vištienos file - 121 kcal 100 g (porcija 180 g)
• Kepta vištiena - 212 kcal 100 g (porcija 125 g)
• Kiaulienos išpjova - 142 kcal 100 g (porcija 160 g)
• Padažas - 278 kcal 100 g (porcija 25 g)
• Vyšniniai pomidorai - 21 kcal 100 g (porcija 50 g)
• Aviečių uogienė - 266 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Baltymų kokteilis - 380 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Bandelė - 390 kcal 100 g (porcija 50 g)
• Batono riekelės - 275 kcal 100 g (porcija 60 g)
• Česnakinis padažas - 445 kcal 100 g (porcija 25 g)
• Daržovių salotos - 24 kcal 100 g (porcija 165 g)
• Kanelė - 376 kcal 100 g (porcija 50 g)
• Kepta kiaulienos sprandinė - 250 kcal 100 g (porcija 110 g)
• Kepti kiaušiniai - 155 kcal 100 g (porcija 150 g)
• Keptos bulvytės - 307 kcal 100 g (porcija 100 g)
• Kinder šokoladukas - 564 kcal 100 g (porcija 15 g)
• Pomidorų padažas - 73 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Ryžių trapučiai - 379 kcal 100 g (porcija 20 g)
• Rūkytas kiaulienos kumpis - 130 kcal 100 g (porcija 35 g)
• Salotų lapai - 18 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Sojų padažas - 57 kcal 100 g (porcija 10 g)
• Šviežių kopūstų salotos - 32 kcal 100 g (porcija 150 g)
• Vytintos dešrelės - 390 kcal 100 g (porcija 30 g)
• Alyvuogės - 196 kcal 100 g (porcija 40 g)
• Arbūzas - 35 kcal 100 g (porcija 150 g)
• Avižos - 388 kcal 100 g (porcija 35 g)
• Baltas sūris - 197 kcal 100 g (porcija 65 g)
• Bandelė su varške - 369 kcal 100 g (porcija 45 g)
• Batono riekelė - 275 kcal 100 g (porcija 30 g)
• BBQ padažas - 156 kcal 100 g (porcija 20 g)
• Braškių uogienė - 244 kcal 100 g (porcija 20 g)
• Bulguras su sūrio gabaliukais ir humusu - 213 kcal 100 g (porcija 160 g)
• Burokėlių salotos - 76 kcal 100 g (porcija 130 g)

Visi produktai pagal raidę

2001 Lietuvoje parduodamų produktų su maistine verte.

# A B C Č D E F G H I Į Y J K L M N O P Q R S Š T U V W Z Ž

Kaip tuo naudotis

Lentelė padeda susiorientuoti, bet sekti mitybą ranka yra lėta. Makrose parašai paprastu sakiniu, ką suvalgei, ir kalorijos suskaičiuojamos pačios. Gali ir nufotografuoti lėkštę arba nuskaityti barkodą. Pažiūrėk, kaip veikia.

Duomenys: USDA FoodData Central (viešasis domenas) ir Open Food Facts pagal ODbL 1.0 licenciją. Skaičiai gali skirtis nuo pakuotės, visada pasitikrink etiketę.