Kiek kalorijų turi ruginė duona?
259 kcal 100 gramų. Žemiau rasi baltymus, angliavandenius ir riebalus, o taip pat kaip tai įrašyti per vieną sakinį.
Ruginė duona turi 259 kcal 100 gramų. Įprasta porcija yra apie 35 g, taigi apie 91 kcal.
Maistinė vertė 100 gramų
| Rodiklis | 100 g | 35 g porcija |
|---|---|---|
| Kalorijos | 259 kcal | 91 kcal |
| Baltymai | 8,5 g | 3 g |
| Angliavandeniai | 48,3 g | 16,9 g |
| Riebalai | 3,3 g | 1,2 g |
Kaip tai įrašyti per vieną sakinį
Nereikia ieškoti produkto sąraše ir sverti kiekvieno kąsnio. Makrose parašai paprastu sakiniu, ką suvalgei, o kalorijos ir makroelementai suskaičiuojami už tave:
„ruginė duona 35 g"
Tiek. Jei rašyti tingi, nufotografuok lėkštę arba nuskaityk barkodą parduotuvėje.
Panašūs produktai
- Ruginė duona (Agota) su sėklomis - 256 kcal
- Ruginė protein duonelė - 236 kcal
- Toste Ruginė sumuštiniu duona - 264 kcal
- Flint Ruginiai skrebučiai pomidorų ir aitriųjų paprikų skonio - 395 kcal
- Balta duona - 266 kcal
- Bandelės - 310 kcal
- Batonas - 272 kcal
- Blynai - 227 kcal
- Kruasanas - 406 kcal
- Lavašas (tortilija) - 306 kcal
- Pilno grūdo duona - 252 kcal
- Pitos duona - 275 kcal
- Spurgos - 421 kcal
- Traškučiai duonos - 334 kcal
- Jautienos kepsnys - 257 kcal
- Silkė - 262 kcal
- Skumbrė - 262 kcal
- Vištienos sparneliai - 254 kcal
- Fetos sūris - 265 kcal
- Picos gabalėlis - 268 kcal
Sek savo kalorijas lietuviškai
Makrosas yra mitybos sekiklis, sukurtas Lietuvai. Supranta lietuvišką maistą, patiekalus ir porcijas, todėl nereikia versti savo mitybos į anglišką produktų sąrašą. Sužinok daugiau arba naršyk visus produktus.
Maistinės vertės duomenys: USDA FoodData Central (JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė, viešasis domenas). Porcija yra įprastas kiekis, konkretus produktas gali skirtis.
Duomenys atnaujinti: 2026-09.