Kiek kalorijų turi ruginė protein duonelė?
236 kcal 100 gramų. Žemiau rasi baltymus, angliavandenius ir riebalus, o taip pat kaip tai įrašyti per vieną sakinį.
Ruginė protein duonelė turi 236 kcal 100 gramų. Įprasta porcija yra apie 35 g, taigi apie 83 kcal.
Maistinė vertė 100 gramų
| Rodiklis | 100 g | 35 g porcija |
|---|---|---|
| Kalorijos | 236 kcal | 83 kcal |
| Baltymai | 20 g | 7 g |
| Angliavandeniai | 30 g | 10,5 g |
| Riebalai | 4 g | 1,4 g |
Kaip tai įrašyti per vieną sakinį
Nereikia ieškoti produkto sąraše ir sverti kiekvieno kąsnio. Makrose parašai paprastu sakiniu, ką suvalgei, o kalorijos ir makroelementai suskaičiuojami už tave:
„ruginė protein duonelė 35 g"
Tiek. Jei rašyti tingi, nufotografuok lėkštę arba nuskaityk barkodą parduotuvėje.
Panašūs produktai
- Ruginė duona - 259 kcal
- Ruginė duona (Agota) su sėklomis - 256 kcal
- Toste Ruginė sumuštiniu duona - 264 kcal
- Flint Ruginiai skrebučiai pomidorų ir aitriųjų paprikų skonio - 395 kcal
- Humusas - 237 kcal
- Džiovintos slyvos - 240 kcal
- Jautienos faršas - 232 kcal
- Degtinė - 231 kcal
- Blynai - 227 kcal
- Aviena - 225 kcal
- Pilno grūdo duona - 252 kcal
- Vištienos sparneliai - 254 kcal
- Jautienos kepsnys - 257 kcal
- Silkė - 262 kcal
- Skumbrė - 262 kcal
- Kiaulienos nugarinė - 209 kcal
- Lašiša - 208 kcal
- Šprotai - 208 kcal
- Fetos sūris - 265 kcal
- Ledai - 207 kcal
Sek savo kalorijas lietuviškai
Makrosas yra mitybos sekiklis, sukurtas Lietuvai. Supranta lietuvišką maistą, patiekalus ir porcijas, todėl nereikia versti savo mitybos į anglišką produktų sąrašą. Sužinok daugiau arba naršyk visus produktus.
Duomenys atnaujinti: 2026-09.
Porcijos dydis apskaičiuotas pagal tai, ką Makrosas naudotojai iš tikrųjų įrašo. Skaičiai yra vidurkiai, konkretus patiekalas gali skirtis.